İçerisinde sayısız vitamin ve mineral bulunan meyveleri istikrarlı ve mevsiminde tüketmek isteyenlere özel kasım ayında tüketebileceğiniz meyve rehberini yazdık. ‘Kasım ayında hangi meyveler var?’ ve ‘kasım ayında hangi meyveler yenir?’ diye merak ediyorsanız okumaya devam edin ?
Sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin birinci kuralı zerzevat ve meyveleri mevsiminde tüketmek.
Bol bol turunçgil kokulu kasım ayı meyveleri ise şöyle:
1. Mandalina. Bağışıklık sitemini güçlendirmeye yarayan C vitamini ve antioksidanlarla dolu olan mandalinayı kasım ayında tüketebilirsiniz.
2. Kivi. Yüksek C vitamini ve lifli yapısı sayesinde sindirime yardımcı olur, kalp ve göz sıhhatine uygun gelir.
3. Portakal. Yeniden C vitamini açısından epeyce güçlü olan portakalda tıpkı vakitte folik asitte bulunur.
4. Greyfurt. Kan şekerini dengeleyici ve kilo denetimine yardımcı bir meyve olan greyfurtta birebir vakitte çokça antioksidan bulunmaktadır.
5. Trabzon hurması ya da cennet hurması. C vitamini açısından epeyce varlıklı olan bir öteki meyve olan cennet hurması, bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. Ayva. İçeriğinde var olan demir, bakır ve çinko mineralleri sayesinde cildin gençleşmesine yardımcı olur.
7. Nar. Kalp ve damar hastalıklarına karşı hami vazifesi üstlenen nar, çokça antioksidan içerir.
8. Elma. İçerisinde C, A, K, B6 ve E vitaminleri bulunan elma neredeyse tüm kaygılara deva, hastalara şifadır!
9. Muz. Potasyum kaynağı olan muz, sindirim sisteminden kalp sıhhatine; her türlü hastalığa karşı bedeninizi korur.
10. Kasım ayında tüketebileceğiniz öbür meyveler:
-
Armut
-
Avokado
-
Kestane
-
Muşmula